Если ребенок капризничает, устает без видимых причин, часто простужается, испытывает проблемы с концентрацией внимания – пора задуматься, хватает ли ему витаминов. По статистике, почти 70 % детей дошкольного и младшего школьного возраста испытывают дефицит витаминов В1 и В6, около 30 % – витамина В2. Примерно у трети детей обнаруживается дефицит нескольких витаминов группы В (В1, В2 и В6) одновременно.
В особую группу риска выделены дети-вегетарианцы: в группе детей от 3 до 15 лет половина из них испытывала дефицит витаминов группы В (В1 – 52 % детей, В2 – 44%, В6 – 64 %) 1. Но неполноценное питание – лишь одна из причин витаминной недостаточности. Давайте разберемся, зачем вообще нужны детям витамины группы В и в каких случаях их нужно принимать дополнительно.
Витамины группы В: о пользе каждого из них для детей
Витаминами группы В называют 8 веществ, различных по химической структуре, но выполняющих определенные функции в организме. Иногда они «работают» в одном направлении – например, активные формы витаминов В1, В2, В3 и В5 участвуют в образовании энергии, В1, В7 и В12 – в метаболизме глюкозы, жирных кислот и аминокислот, но у каждого витамина есть свои, дополнительные свойства, отличающие его от остальных. И один витамин не может заменить другой, для роста и развития необходим каждый из них.
Если вы внимательно посмотрите на список витаминов группы В, то заметите пропуски в нумерации: после В3 идет В5 и т. д. Когда-то все витамины считались единым веществом, потом ученые обнаружили различия между ними и пронумеровали по порядку. В современной классификации некоторые соединения уже не считаются витаминами: они относятся к витаминоподобным веществам, поскольку выяснилось, что они либо вырабатываются организмом самостоятельно, либо не являются жизненно необходимыми. А ведь жизненная необходимость – основной критерий отнесения к витаминам, и сам термин «витамин» в переводе с латинского – vita – означает «жизнь».
Витамины группы В выполняют множество функций, участвуют в разнообразных биохимических реакциях. В некоторых процессах принимают участие несколько витаминов одновременно, как, например, В9 и В12 в кроветворении. Детям, как и взрослым, витамины группы В необходимы для обеспечения важнейших процессов – от деления клеток и образования гемоглобина до укрепления иммунитета и поддержания работы нервной системы. Эмоциональное состояние также зависит об обеспеченности витаминами группы В.
Каждый витамин «отвечает» за определенные процессы, но все они взаимосвязаны, поэтому принимать их нужно не по отдельности, а комплексно.
B1 (тиамин) важен для регуляции энергетического обмена, работы нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, деления клеток и передачи генетической информации, улучшения памяти и внимания.
B2 (рибофлавин) участвует в окислительно-восстановительных процессах, синтезе эритроцитов, в поддержании остроты зрения, нормального состояния кожи и слизистых, в выработке антител и укреплении иммунитета.
B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) нормализует выработку гормонов и кровообращение в ЦНС, улучшает углеводный обмен.
B5 (пантотеновая кислота) – «витамин красоты», поддерживающий здоровье кожи, волос и ногтей, ускоряющий регенерацию поврежденных тканей, участвует в обмен веществ и энергетических процессах.
B6 (пиридоксин) регулирует обмен липидов, участвует в обеспечении работы головного мозга, нервной, кровеносной и сердечно-сосудистой систем, синтезе многих биологических активных соединений, в метаболизме белков и росте мышечной ткани. Обратите внимание, что у детей, занимающихся спортом, увеличивается потребность в этом витамине.
B7 (Н, биотин) входит в состав ферментов, регулирующих белковый, жировой и углеводный обмен, улучшает состояние волос, кожи, ногтей.
B9 (фолиевая кислота) принимает участие в поддержании иммунитета, кроветворении, синтезе белков и нейромедиаторов.
B12 (цианокобаламин) участвует в синтезе гемоглобина и эритроцитов, образовании защитной оболочки нервных волокон, необходим для работы печени.
Холин (В4) – витаминоподобное вещество с широким спектром биологической активности. Он участвует в образовании ацетилхолина – нейромедиатора, регулирующего процессы возбуждения и торможения в головном мозге. Таким образом он влияет на внимание и память, абстрактное мышление и нейропластичность – свойство мозга адаптироваться, изменяться, искать нестандартные решения. Холин также важен для передачи нервных импульсов и работы печени.
Как проявляется дефицит витаминов группы В у детей?
Все витамины группы В – водорастворимые, то есть они не накапливаются в организме, и излишки (или то, что по каким-то причинам не усвоилось) выводятся с мочой. Поэтому они должны поступать ежедневно с пищей: крупами, мясом, яйцами, рыбой и морепродуктами, свежими овощами и ягодами и т. д.
Перечислим наиболее частые причины дефицита витаминов группы В.
Недостаточное поступление с пищей. Это может быть связано с ограничениями в питании или неполноценным питанием (фастфуд, сладости и выпечка вместо полезных блюд, отсутствие сезонных свежих овощей и фруктов). Ребенок может соблюдать диету из-за хронических заболеваний, отказываться от еды, если устал, понервничал или просто не нравится вкус. Избирательностью в питании обычно грешат малыши, но и дети постарше часто отказываются от необходимых продуктов в пользу вредных, зато вкусных.
Нарушение усвоения витаминов. Это может быть снижение синтеза витаминов группы В собственной микрофлорой кишечника из-за заболеваний органов ЖКТ, из-за приема некоторых лекарств (в первую очередь антибиотиков). Усвоение витаминов может быть нарушено также из-за заболеваний ЖКТ и печени, повышенного выделения витаминов при нарушении функции почек.
Повышенная потребность в витаминах. Возникает в периоды интенсивного роста детей, при активных занятиях спортом, чрезмерных физических и психических нагрузках.
Частое родительское заблуждение – «мой ребенок ест овощи-фрукты, значит, витаминов ему хватает». Но основным источником витамина В12 является мясо, оно же содержит и другие витамины – В1, В2 и В6, поэтому, если родители придерживаются принципов веганства, нужно обеспечить ребенка теми витаминами, которых он регулярно недополучает.
Проявления нехватки витаминов группы В разнообразны. Со стороны нервной системы у ребенка могут наблюдаться раздражительность, капризность, эмоциональная неустойчивость, быстрая утомляемость, проблемы со сном, памятью и концентрацией внимания. Диагноз «анемия» ставится на основании анализов, но родителей должны насторожить бледность ребенка, частые жалобы на слабость, головокружение и головную боль. При дефиците витаминов группы В могут возникнуть проблемы с кожей и слизистыми: угревая сыпь, дерматиты, трещины и язвочки в уголках рта, выпадение волос.
Восполнение дефицитов группы В помогает скорректировать целый ряд проблем: гиперактивность и гипервозбудимость ребенка, проблемы с усидчивостью, концентрацией внимания и запоминанием информации, эмоциональные качели от повышенной тревожности до безразличия ко всему. Нервная система ребенка еще не совершенна и очень уязвима, поэтому причины «неправильного» поведения, непослушания, капризов и т. д. часто кроются в банальной нехватке полезных нутриентов.
Детские витамины группы В в линейке KidZ
Устранить дефицит витаминов можно следующим способом: наладить их поступление извне, с пищей или специализированными витаминными комплексами, где дозировки компонентов подобраны в строгом соответствии с возрастом ребенка. Каждый комплекс линейки KidZ предназначен для коррекции определенных состояний, ведь многие витамины действуют синергично и усиливают желаемый эффект при совместном применении.
Витамины линейки KidZ выпускаются в виде сиропов в стиках, каждый из которых содержит разовую порцию. Это гигиенично и удобно – не надо бояться разлить или случайно отмерить не ту дозу сиропа, стики можно брать с собой в поездку, чтобы не прерывать курс, а приятный вкус понравится и маленьким привередам, и более старшим детям.
KidZ Мультикомплекс выпускается в виде желейных батончиков в стиках. В каждом батончике содержится 12 витаминов, 11 минералов, холин и лецитин для всесторонней поддержки растущего организма. Комплекс рекомендован детям с 3 лет для укрепления иммунитета, восполнения дефицита нутриентов при избирательном питании, при высоких интеллектуальных нагрузках и занятиях спортом.
KidZ сироп с мелиссой и мятой – комплекс для чересчур активных детей, которые не могут усидеть на одном месте. Растительные экстракты мелиссы и мяты, усиленные витаминами группы В, помогают справиться с повышенной возбудимостью, уравновесить процессы возбуждения и торможения, наладить сон и поднять настроение. Комплекс будет полезен при нервном напряжении, сильных переживаниях, усиленной подготовке к экзаменам у школьников. Расслабиться и запомнить необходимый материал помогут дополнительные компоненты комплекса – холин, глицин, лизин, магний и цинк.
KidZ Вкусное железо – комплекс для восполнения дефицита железа в период активного роста ребенка. Для лучшего усвоения железа и усиления эффективности в комплекс добавлены витамины группы В, которые улучшают кровообращение и способствуют нормальной свертываемости крови, витамин С и растительные экстракты (мелисса, ромашка, земляника и шиповник). Сироп насыщает кровь железом, стимулирует выработку гемоглобина, снижает утомляемость.
KidZ сироп с карнитином – комплекс для повышения аппетита и уменьшения признаков астении. Витамины группы В регулируют усвоение белков, жиров и углеводов, повышают переносимость физических нагрузок, заряжают энергией и бодростью. Сироп рекомендуется детям с 1,5 лет для улучшения аппетита и набора веса.
Эффективность всех сиропов подтверждена клиническими исследованиями.
Маленьким непоседам и капризулям, будущим ученым и чемпионам – всем помогут справиться с трудностями роста витаминные комплексы линейки KidZ.
_______________
1 Коденцова В. М., Рисник Д. В. Множественная микронутриентная недостаточность у детей дошкольного возраста и способы ее коррекции // Лечащий врач. – 2020. – № 6.
