Что лучше для ребенка: рыбий жир или омега-3?

В прошлом веке, примерно до 70-х годов, в детский садах ребенок обязательно получал рыбий жир. Восторга у детей это не вызывало: кому понравится густая жидкость с противным вкусом и специфическим запахом! Но массовое употребление рыбьего жира было обосновано содержанием в нем жирорастворимых витаминов А и D, а также незаменимых жирных кислот омега-3 (ПНЖК), которых в рационе среднестатистического человека было недостаточно.

Дефицит омега-3 ПНЖК дети испытывают и в наши дни. По данным исследования¹, проведенного в 2013–2017 гг., недостаток омега-3 был выявлен у 68,5% пациентов. У детей и подростков до 17 лет выраженный дефицит отмечался в 17% случаев, а средний дефицит – у 30,4%.

В организме ПНЖК вырабатываются в недостаточном количестве (и не все), поэтому единственный способ восполнения дефицита – поступление их с пищей либо с биодобавками, содержащими омегу. Омега-3 – это совокупность жирных кислот, три из которых являются незаменимыми для человека: альфа-линоленовая (АЛА), эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозогексаеновая (ДГК). В рыбьем жире, помимо ПНЖК, содержатся витамины и микроэлементы, и его состав во многом зависит от степени очистки вещества. Современные добавки с «чистой» омега-3 избавлены от неприятного вкуса рыбьего жира, нравятся детям и помогают поддерживать баланс жирных кислот на оптимальном уровне.

Как проявляется дефицит омега-3 у детей?

Если в рационе ребенка ежедневно присутствует морская рыба, морепродукты и водоросли, то беспокоиться не о чем. Омега-3 в небольших количествах также содержится в семенах льна, сои, грецких орехах и говядине. К сожалению, в детском меню рыба присутствует не в тех количествах, чтобы обеспечить адекватное поступление ПНЖК в организм.

Дефицит омега-3-ПНЖК отражается на общем состоянии организма, но особенно – на когнитивных функциях. Его основные признаки:

• быстрая утомляемость,
• ухудшение памяти и внимания;
• капризность, тревожность;
• гиперактивность, импульсивность, недостаток самоконтроля;
• склонность к аллергическим и простудным заболеваниям.

Признаки дефицита неспецифические: недомогание всегда можно связать с усталостью ребенка, сильными эмоциональными переживаниями в детском саду или школе и другими причинами.

Особенно опасен дефицит омега-3 в раннем возрасте, когда мозг ребенка развивается наиболее интенсивно. Клиническими исследованиями доказано, что добавки с омега-3 помогают наладить поведение детей с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности), снижают частоту острых респираторных заболеваний и способствуют лучшему усвоению учебного материала.

Как биодобавки с омега-3 влияют на здоровье ребенка?

Омега-3 начинает «работать» задолго до рождения ребенка: наличие ПНЖК в рационе мамы способствует правильному формированию нервной системы, головного мозга и органов зрения малыша. После рождения ребенка омега-3 продолжают играть огромную роль в развитии всех органов и систем:

• улучшают умственные способности. ПНЖК входят в состав мембраны клеток коры головного мозга и миелиновой оболочки нервов; помогают передаче импульсов, несущих сигнал от одной клетки другой; способствуют интенсивному формированию мозга и новых нейронных связей. У малыша развивается речь, память, внимание; у школьника – повышается успеваемость;
• укрепляют иммунитет. ПНЖК входят в состав мембран клеток иммунной системы, повышают их активность. Ребенок реже болеет ОРВИ и простудными заболеваниями;
• поддерживают зрительную функцию. Омега-3 присутствуют в сетчатке глаза, в раннем детском возрасте способствуют правильному формированию зрительного анализатора. Повышают выработку слезной жидкости, устраняют синдром «сухого глаза», который возникает при высокой зрительной нагрузке, особенно при использовании гаджетов;
• снижают стресс. Омега-3 подавляют выработку гормонов стресса, уменьшают тревожность гипервозбудимость. Смягчают эмоциональные переживания, помогают справиться с усталостью;
• положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. В периоды активного роста ребенка нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает; омега-3 защищают сосуды от повреждений и улучшают кровоток;
• улучшают усвоение жирорастворимых витаминов (А, Е, D, K). Эти витамины обладают антиоксидантным действием, необходимы для здоровья глаз и кожи, волос и ногтей, поддерживают хорошее состояние слизистых респираторного и желудочно-кишечного тракта, положительно влияют на процессы роста костей и зубной эмали.

Роль омега-3 для детского организма сложно переоценить. Основа будущих когнитивных способностей (памяти, внимания, усидчивости, обучаемости) формируется еще во внутриутробном периоде, особенно в III триместре. В дальнейшем ПНЖК обеспечивают нормальное развитие ребенка и адаптацию к неблагоприятным факторам окружающей среды.

Омега-3: что выбрать?

Натуральный рыбий жир как способ поддержания нормального уровня ПНЖК в организме уже неактуален. Для детей существуют современные формы омега-3, которые приятны на вкус и удобны в использовании.

Сироп KidZ Умная омега содержит важнейшие составляющие рыбьего жира в высоких дозировках:

• полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – необходимы для работы мозга, облегчают процессы запоминания, стимулируют зрительную функцию, снижают возбудимость и гиперактивность;
• докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) – необходима для работы нервных клеток, активизирует когнитивные процессы, активно участвует в интеллектуальной деятельности;
• витамин Е – мощный антиоксидант, поддерживает иммунную систему, принимает участие в тканевом дыхании и делении клеток, защищает ПНЖК от окисления.

Обратите внимание, что DHA содержится не во всех сортах рыб, поэтому поступление ее с пищей может быть недостаточным.

Почему стоит выбрать KidZ Умная омега:

• произведен из ценных сортов морских рыб;
• разрешен к применению с 3 лет;
• жидкая форма способствует быстрому усвоению компонентов по сравнению с капсулами или таблетками;
• ребенок непременно оценит отсутствие запаха рыбы, а мама – удобные для использования стики, содержащие разовую порцию сиропа.

ПНЖК, содержащиеся в сиропе KidZ Умная омега, помогут справиться с быстрой утомляемостью и невнимательностью, поддержат работоспособность и укрепят иммунитет в сезон простуд. Выбирайте Умную омегу – для максимальной пользы вашему ребенку.

БАД. Не является лекарственным средством

__________________

¹Распространенность дефицита омега-3 жирных кислот в различных возрастных группах. Калиниченко С.Ю. и др. Вопросы диетологии, т. 8, №1, 2018